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共有10篇文章

·秋季健身最适宜的三项运动 tags:健身

强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。

·开数码健身房创业 tags:健身

目前，传统健身俱乐部发展正旺，而对于数码健身这个新概念则少人知晓，数码健身在我国是刚崭露头角，市场空白一片．非常值得去投资。目前．多款虚拟数码系列运动产品，如乒乓球运动机、网球机、拳击机等陆续进入市场．引起国内众多媒体和消费者的关注，我国互动数码健身还处于起步阶段．还没有形成大规模的家庭应用，有很大的发展空间．而虚拟运动机具有实用性强、经济成本低、技术成熟、安全性好等特点。

·健身有哪些谣言? tags:健身

陈柏龄力量与体能教练女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女正确理念：与此类似的还有《八周练出一身肌肉》、《三个月教你变成肌肉猛男》之类充满噱头的书籍。肌肉并不好练，它需要大量的训练加上规律的饮食和休息。就好比一个人开始学网球，却和别人说“我很担心我随便练一下就可以拿到温网的参赛资格”，或者“我打算开始学打乒乓球了，但是我不想参加奥运会，那么怎么样才可以不让自己练到张怡宁那个水平？”这话听起来不觉得很嘲讽吗？肌肉的增长会降低身体灵活度和速度正确理念：实际上，大部分运动员都需要进行力量训练，因为身体的耐力、爆发力、速度的增长，本质上是离不开肌肉的增长的。

·免费健身的对赌 tags:健身

文/刘威麟这周看到美国有一个极有趣的新定价模式，一位哈佛刚毕业的华裔年轻创业家张怡芳，创立了一个新的健身中心的获利模式，她称为Gym-Pact，中文翻成”健身合约”。如果你想健身，可以免费加入Gym-Pact，免费使用健身设施。签约的时候，不必缴一毛钱，但Gym-Pact会先留下你的信用卡号码。按照约定，如果你今天明明该来健身，却没有出现在健身房里，那么，你就要付钱了——失约一次，Gym-Pact就马上收25美元，如果整个“不玩了”，75美元又从信用卡转入Gym-Pact的账户。

·健身运动七个小提示 tags:健身

1．体力付出是你健身的机会，既不是负担，也不要感到不便 ●请积极地看待体力方式，其中蕴涵着你的健康，也体现着你对环境的珍视。 ●步行外出、打扫卫生都是你锻炼的机会，而非不便和负担，更不意味着低下的经济或社会地位。 2．如果你平常活动很少，怎样开始锻炼 ●虽然表面上你很健康，但是一些隐藏的疾患可能在活动时伤害你，最好先做个体检，听听医生的建议，看看开始从那些活动做起更适合你。

·冬泳的时候应该注意什么？ tags:冬泳游泳健身

专家建议，在冬泳的时候，应该注意以下几点：（1 ）冬泳初学者都应“夏起步，秋适应，冬过关”，即从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。（2 ）每天冬泳时间的选择最好是下午，其次是早晨。早晨冬泳时要在起床后运动半小时之后进行。（3）游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。

·哪些情况下不适宜运动？ tags:运动健身

哪些情况下不适宜运动？ 1 晨雾中不宜运动锻炼。早晨树木经过一夜的呼吸运动和一夜的废气排放，空气特别脏含有各种细菌和尘埃，长期在晨雾中运动容易引起呼吸道疾病。 2 空腹不宜晨跑。很多人认为早上起来后，身体糖分消耗殆尽，此时跑步最易减肥，殊不知这是有害的，特别是中老年人如果空腹晨跑容易会发生低血糖或引发心血管疾病。对于其他的人来说，空腹晨跑虽然是在大量燃烧脂肪，但分解后血液里大量的脂肪酸容易引起人心律不齐，甚至可能休克致死。

·过度运动对身体的危害 tags:过度运动健身

大多数人们都认为制定一个运动计划需要很大的勇气，而对于迷恋健身的人来讲，停下来休息一天才是真正的挑战。因为人体总需要一定时间的休息，这样才能够更好地帮助人们应对突如其来的身体磨损和损伤。所以人们更要把握好“运动”和“过度运动”两个概念之间有的细微界限，按照健康锻炼步骤进行强身健体运动，尽量避免过度运动带给身体的运动损伤。

·怎样缓解健身后的肌肉酸痛？ tags:健身肌肉酸痛

每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”，似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛，这是好事，因为这代表肌肉得到了充足的锻炼，因此需要自我修复，从而达到更强的状态。不过，即使是好事，如果过分酸痛，可能会影响日常工作、学习或者生活。

·锻炼宝宝体能的游戏 tags:体能锻炼健身

体能锻炼的好处 ●锻炼能强化心脏有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。 ●锻炼能增强肌肉锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉：跳绳、游泳、跑步、骑车和单排轮滑。

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