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秋季健身最适宜的三项运动
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健身
强健的体魄,良好的体质取决于多种因素,如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲,健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行,最为有效和最经济的手段。 俗语说:“药补不如食补,食补不如锻炼”。入秋以来,几场秋雨,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。
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开数码健身房创业
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健身
目前,传统健身俱乐部发展正旺,而对于数码健身这个新概念则少人知晓,数码健身在我国是刚崭露头角,市场空白一片.非常值得去投资。 目前.多款虚拟数码系列运动产品,如乒乓球运动机、网球机、拳击机等陆续进入市场.引起国内众多媒体和消费者的关注, 我国互动数码健身还处于起步阶段.还没有形成大规模的家庭应用,有很大的发展空间.而虚拟运动机具有实用性强、经济成本低、技术成熟、安全性好等特点。
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健身有哪些谣言?
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健身
陈柏龄力量与体能教练 女生不要锻炼肌肉,会变成肌肉女正确理念:与此类似的还有《八周练出一身肌肉》、《三个月教你变成肌肉猛男》之类充满噱头的书籍。肌肉并不好练,它需要大量的训练加上规律的饮食和休息。就好比一个人开始学网球,却和别人说“我很担心我随便练一下就可以拿到温网的参赛资格”,或者“我打算开始学打乒乓球了,但是我不想参加奥运会,那么怎么样才可以不让自己练到张怡宁那个水平?”这话听起来不觉得很嘲讽吗? 肌肉的增长会降低身体灵活度和速度 正确理念:实际上,大部分运动员都需要进行力量训练,因为身体的耐力、爆发力、速度的增长,本质上是离不开肌肉的增长的。
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免费健身的对赌
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健身
文/刘威麟这周看到美国有一个极有趣的新定价模式,一位哈佛刚毕业的华裔年轻创业家张怡芳,创立了一个新的健身中心的获利模式,她称为Gym-Pact,中文翻成”健身合约”。如果你想健身,可以免费加入Gym-Pact,免费使用健身设施。签约的时候,不必缴一毛钱,但Gym-Pact会先留下你的信用卡号码。按照约定,如果你今天明明该来健身,却没有出现在健身房里,那么,你就要付钱了——失约一次,Gym-Pact就马上收25美元,如果整个“不玩了”,75美元又从信用卡转入Gym-Pact的账户。
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健身运动七个小提示
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健身
1.体力付出是你健身的机会,既不是负担,也不要感到不便 ●请积极地看待体力方式,其中蕴涵着你的健康,也体现着你对环境的珍视。 ●步行外出、打扫卫生都是你锻炼的机会,而非不便和负担,更不意味着低下的经济或社会地位。 2.如果你平常活动很少,怎样开始锻炼 ●虽然表面上你很健康,但是一些隐藏的疾患可能在活动时伤害你,最好先做个体检,听听医生的建议,看看开始从那些活动做起更适合你。
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冬泳的时候应该注意什么?
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冬泳
游泳
健身
专家建议,在冬泳的时候,应该注意以下几点: (1 )冬泳初学者都应“夏起步,秋适应,冬过关”,即从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。 (2 )每天冬泳时间的选择最好是下午,其次是早晨。早晨冬泳时要在起床后运动半小时之后进行。 (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
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哪些情况下不适宜运动?
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运动
健身
哪些情况下不适宜运动? 1 晨雾中不宜运动锻炼。 早晨树木经过一夜的呼吸运动和一夜的废气排放,空气特别脏含有各种细菌和尘埃,长期在晨雾中运动容易引起呼吸道疾病。 2 空腹不宜晨跑。 很多人认为早上起来后,身体糖分消耗殆尽,此时跑步最易减肥,殊不知这是有害的,特别是中老年人如果空腹晨跑容易会发生低血糖或引发心血管疾病。对于其他的人来说,空腹晨跑虽然是在大量燃烧脂肪,但分解后血液里大量的脂肪酸容易引起人心律不齐,甚至可能休克致死。
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过度运动对身体的危害
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过度运动
健身
大多数人们都认为制定一个运动计划需要很大的勇气,而对于迷恋健身的人来讲,停下来休息一天才是真正的挑战。因为人体总需要一定时间的休息,这样才能够更好地帮助人们应对突如其来的身体磨损和损伤。所以人们更要把握好“运动”和“过度运动”两个概念之间有的细微界限,按照健康锻炼步骤进行强身健体运动,尽量避免过度运动带给身体的运动损伤。
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怎样缓解健身后的肌肉酸痛?
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健身
肌肉酸痛
每个健身的人都肯定感觉过,如果锻炼的方式正确,未来你还会继续感觉到,这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”,似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚,而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛,这是好事,因为这代表肌肉得到了充足的锻炼,因此需要自我修复,从而达到更强的状态。 不过,即使是好事,如果过分酸痛,可能会影响日常工作、学习或者生活。
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锻炼宝宝体能的游戏
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体能锻炼
健身
体能锻炼的好处 ●锻炼能强化心脏 有氧运动是指运动身体的大肌肉群,使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动,氧气被输送到肌肉。结果是,心脏变得更加强壮,做事时更有效 率,不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。 ●锻炼能增强肌肉 锻炼能使肌肉更加强健,这样能给关节更好的支持,使人不易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉:跳绳、游泳、跑步、骑车和单排轮滑。
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