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预防老年痴呆的注意事项

丁丁铛 更新于2013/3/3 阅读次数:5 推荐本文 转藏到我的斋社
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  • 老年痴呆(6)
  •   近年来,老年痴呆发病率不断上升,到目前为止却没有治愈老年痴呆的根本方法,因此积极预防痴呆的发生显得尤为重要。那么老年痴呆该如何预防呢?又有哪些注意事项?下面就由我们专家为您详细介绍。

      老年痴呆的预防要从中年健忘开始做起,健忘之初,是预防痴呆的最佳时期,应尽可能减少老年痴呆的诱发因素,尽早进行必要干预。

      预防老年痴呆必须注意:

      1.防治动脉硬化。中风史、脑动脉硬化、无症状性脑梗死、无症状性脑血管病是痴呆的主要“敌人”,早发现、早治疗。

      2.积极有效的防治慢性病:高血压、糖尿病、高脂血症、中风、肾功能不全等均可影响脑细胞功能及血液循环,所以应积极预防这些疾病,从而防止脑功能减退,避免老年痴呆的发生。

      3.饮食均衡,清淡,品种多样化,保证蛋白质的供给,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪,多食富含维生素及纤维素的食品。

      4.避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝功能障碍、引起脑机能异常。喝酒过度易患酒精中毒性脑病、血管性痴呆;抽烟不只会造成血管性痴呆,也是心血管事件的重要危险原因。

      5.补充有益的矿物质及微量元素。缺乏必要的微量元素(如锌等),可致大脑供血不足,引起血管病变,导致痴呆的发生。

      6.频繁活动手指。除全身性活动外,尽量多活动手指。常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

      7.积极用脑,劳逸结合,保护大脑,培养多种兴趣,如看书、下棋、做智力游戏等,可活跃脑细胞,防止大脑老化。对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑功能。

      8.避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物,铝盐进入人体,首先沉积在大脑内,可诱发老年痴呆。

      9.开展适宜的体育锻炼,选择适当的运动项目,循序渐进,适量而止,切忌剧烈运动。可增强大脑的思维活动,加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。

      10.家庭和睦。避免不良精神刺激,如紧张、抑郁、孤独等,保持乐观的情绪,愉快的心情,积极主动的方式,多与外界交流,多交朋友,积极参加社会活动,能增强抗病能力。

      

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