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值得一试的小习惯,让你拥有超常记忆力!!

小熊维尼 更新于2010/12/22 阅读次数:176 推荐本文 转藏到我的斋社
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  •   增强记忆的妙法-单侧体操

      人的大脑分为左右两半,右半脑支配左半身,而左半脑支配右半身。从功能上看,左半脑掌管语言等高级中枢,被称为优势半球;右半脑则起着协助作用,称为非优势半球。通常人们使用左半脑的时间很多,容易造成左半脑疲劳,出现无精打采、记忆力衰退和神经衰弱。因而生理学家倡导开展左半侧体操运动,使左半脑得到休息,同时发挥右半脑的作用,这样可使记忆显著地得到加强。据国外研究资料表明,单侧体操对增强记忆的效果,在短期内就可以显示出来。其要领和步骤如下:
      1、举臂操。站立位,两眼平视前方,两手自然下垂。先左手紧握拳,然后左腕用力弯臂,慢慢地上举,待于臂上举到最高位后,再慢慢地弯曲其臂,回到原来的姿势。上述动作重复进行8次。
      2、画弧操。保持直立姿势,将左臂向左侧平举,然后上举,注意头身不要向右侧倾斜,再平举,回到原位。反复做8次。


      3、抬腿操。仰卧位,两腿伸直,两手平放于身侧。将左腿伸直上抬,当上抬至与地面垂直时倒向左侧,但不可碰到床,再以相反的顺序回到原来的姿势。注意腿应伸直,不要弯曲,反复做8次。
      4、俯卧操。俯卧位,跷起脚尖,两手臂伸直,如同俯卧撑姿势。然后弯臂,同时将左腿向后上方高抬,再伸直手臂,把腿放下。注意右臂尽可能不用力,动作要轻缓,开始时做3次动作即可,以后慢慢增加到8次。

    另外,值得一试的小习惯,让你拥有超常记忆力

    一、唤醒身体1、闭上眼睛吃饭。
      2、用手指分辨硬币。
      3、戴上耳机上下楼梯。
      4、捏住鼻子喝咖啡。
      5、放开嗓子大声朗读。
      6、闻咖啡看鱼的图片。
      二、寻求脑刺激7、到餐馆点没吃过的菜。
      8、把自己的钱花掉。
      9、专门绕远路。
      10、用左手端茶杯。
      11、听不同类型的歌曲。
      12、一天睡觉6小时。
      三、积极锻炼左右脑13、去陌生的地方散步。
      14、判断自己是右脑型还是左脑型。
      15、用直觉作决断。
      四、补充脑营养16、甜食让你变聪明。
      17、吃早餐能活化大脑。
      18、多咀嚼可以提高成绩。
      五、越运动脑子越好19、每天快走20分钟。
      20、多做“手指操”。
      21、尝试全新的运动。
      六、改善脑活性 激发灵感22、记住每次成功的感觉23、对自己说“肯定能行”
      24、写100自己喜欢的东西25、变换视角看问题26、一想到就说出来27、让脑偶尔无聊一下28、看从来不看的电视节目29、亲身体验是脑最宝贵的财富30、做个倾听者十分科学。
      根据这本书,我总结了一些可以养成的小习惯:
      1、每当桌上满是食物的时候,就闭着眼睛吃饭。
      2、经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错)。
      3、戴上耳机上下楼梯。
      4、放开嗓子大声朗读。
      5、到餐馆点没吃过的菜。
      6、左手端茶杯。
      7、听不同类型的歌。
      8、每天23:00前睡觉,5:00起床。(太残酷了,但可以很好的把早晨的时间利用起来)9、在陌生的地方散步。
      10、每天吃点甜食(这个最喜欢)。
      11、吃早餐。
      12、多咀嚼。
      13、每天快走20分钟。
      14、一天十次“手指操”。
      15、每季度学一项新运动。
      16、记录成功的事。
      17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说:我肯定能行。
      18、写100个自己喜欢的东西,每天拿出来看看。
      19、站在对方的立场看问题。
      20、每周给自己半小时的无聊时间。
      21、每周看一到二次自己没不看的节目。
      22、做个倾听者。
      23、每天找个时间专门背一些东西。

    本文来自 小熊维尼的图书馆 的【记忆法
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