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面部变松要运动:教你如何锻炼脸部肌肉,让脸上的肉变紧实

小熊维尼 更新于2019/11/12 阅读次数:1094 推荐本文 转藏到我的斋社

面部运动の具体动作

最后,我参考了实验使用的训练,给大家推荐几个动作↓

面部变松要运动:教你如何锻炼脸部肌肉,让脸上的肉变紧实图片1

上面这四个动作,可以用“了”、“不”、“哦”、“啊”四个字来记:

“了”:嘴张开,拿舌头去努力碰触你的上牙鄂,感受面部的发力紧张;“不”:上下唇紧密在一起,努力使脸颊肌肉发力;“哦”:嘴张开,形成O,上唇内收尽量贴近上齿,感受脸颊肌肉发力;“啊”:嘴张开,发“啊”的音,充分调动面部肌肉。

上面这几个动作,每个动作做1分钟,然后放松,再继续。每次持续10-15分钟即可,一天可以多次锻炼。

面部变松要运动:教你如何锻炼脸部肌肉,让脸上的肉变紧实图片2

由于面部肌肉跟身上的不一样,不能屈伸、提个重物。其主要作用是张嘴闭嘴,提唇降唇,升眉毛抬眉毛等作用。所以面部肌肉训练应该多使用该类动作。

不过,注意别导致皱纹出现哦~

锻炼你的额头用食指拉上额头。只需用手指,就可以对前额施加压力,使眉毛移动可以强化脸部的这一部分。这有助于抚平额头上的线条。将食指放在每只眼睛的上方。在试图抬起眉毛时拉下你的眼睛。重复10次,以帮助坚定你的额头。用手推你的额头。这个简单的练习使用你的手掌在弯曲眉毛的同时产生阻力。做这项锻炼有助于在额头上创造平滑的线条。将每个手掌放在额头两侧,每个手掌的底部放在眉毛上。你的手掌应该牢牢抓住皮肤。

眼睛锻炼。眉毛抬起。用你的手指和眉毛,你可以锻炼前额的肌肉。只需一点压力就可以为良好的运动创造足够的阻力。在和平标志中使用两根手指,并将指甲放在每根眉毛上。用手指轻轻按下皮肤,然后上下推动眉毛。用眉毛重复上下运动10次。做3组10,休息一下,再做3组10。伸展你的眼睑。你的眼睑很容易上班,不需要太大的阻力。用手指可以帮助你伸展它们,去除皱纹,给你更强的眼睑。坐下,闭上眼睛。放松你的眼睑,用食指抬起眉毛。抬起时,请尽量闭上眼睛以拉伸眼睑。保持这个姿势10秒钟,然后放松并重复10次。

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