书包有时会成为一种伤害，尤其当压迫孩子的背部时，家长常会担心沉重的书包影响到孩子脊柱的发育，却从未想过它可能会造成另一种伤害——被塞得鼓鼓的书包会影响血液的流动，拉伤肩部肌肉。
　　美国《儿童及青少年医学》杂志曾报道了一项最新的科研成果：科学家让10个小学生分别负重27磅，或者负重相当于自身体重20%的重量时，肩膀所受的压力就会超过血管所能承受的压力，造成血液流动受阻。这将会带来大麻烦，因为绝大多数孩子的书包都是足够重的：有报告指出，通常书包的重量是孩子体重的 22%。血液流动受阻会导致肌肉受伤，尤其是肩部。孩子背书包的方式加速了这种不良后果的产生，孩子背书包的位置总是很低，这样书包带与肩膀接触到的只是狭小的区域。因此，研究小组的科学家们建议，最好收紧书包带，把书包背得高一些，并尽量选用宽书包带，增加书包与肩膀的接触面积。
　　选书包要注意六点

　　1.要选择宽带、有垫肩的。如果书包上还有一个托重腰带，那就更好了，可均匀地分散压力，不会给背部和肩部造成过大的伤害。
　　2.要检查书包里面的各个部分，以分区较多的为好。这既可起到分门别类装课本和各种文具的作用，还可使书包重量均匀。
　　3.书包上的口袋和网眼不要太多，否则容易被尖锐物钩住，造成危险；要避免书包有太多金属扣或金属拉链，过多金属配件除了会增加书包的重量外，还有可能对腰背造成伤害。
　　4.背囊的背部最好有软垫，软垫有坑纹帮助散热，可令孩子在背着时不会“汗流浃背”。
　　5.考虑小书包。选择能够装下孩子书本和文具的最小的书包。一般来说，书包不应比孩子的身体还宽；背在身上，书包底部不要低于孩子腰部10厘米。
　　6.考虑书包材质。选择用轻质尼龙或帆布制成的书包，而不用皮革或其他厚重材质制作的。
　　三种书包不利健康
　　单肩包 六七十年代的单肩斜背包如今又流行起来了。斜挎的书包会使肩膀的一边受力，导致左右肩膀用力不均匀。加上书本重量不轻，长期下去会导致肩膀、脊椎劳损，甚至脊椎侧弯。同样道理，儿童不宜把双肩的书包移到单肩背。
　　手拉包 拉杠式书包近年火爆起来，这种书包像旅行箱一样有拉杠和轮子，能拖着走，让孩子的肩膀解放却使手腕受力。这种设计让书包重心不稳，孩子边拉边走时很容易扭伤手腕。
　　前背书包 把背在后面的书包背到胸前，是大街上常见的背法，这种背法初衷是防小偷。如果书包过重，前背只会增加腰部负荷，使腰部劳损的可能性增大。

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