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李嘉欣“安胎餐单”曝光

快乐宝贝 更新于2011/4/4 阅读次数:187 推荐本文 转藏到我的斋社
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  •   怀孕时“肥胎不肥人”,产后17天身材就恢复,40岁的香港演员李嘉欣2月8日生下儿子,一个多月后,已经完全恢复,自称全靠孕期食补。
      近日,李嘉欣公开“安胎餐单”。专家看过这份食谱后给予了肯定。
      在这份食谱中,分别列举了早午晚餐以及下午茶,以蔬菜和蛋类食物为主。
      李嘉欣还表示,除了按照这份食谱进餐,偶尔她也会吃自己喜欢的食物,医生说只要适量就可以。
      她还表示,怀孕时过度进食容易患上妊娠糖尿病,对孕妇和胎儿造成不良影响。即使吃法跟平常一样,怀孕中产生的荷尔蒙都会让皮下脂肪特别容易积聚。
      不过她强调,自己不是医生或营养师,食谱只供参考。
      李嘉欣孕期食谱:
      早餐:鸡蛋两只(只吃蛋黄)、全麦面包、胡萝卜汁加苹果汁


      午餐:面条、芝士加绿色或黄色蔬菜色拉、一份鱼肉、草莓或奇异果作甜品
      下午茶:杏仁、香蕉或无花果、酸奶或姜奶
      晚餐:牛肉等肉类切成薄片以控制分量,大量绿叶蔬菜,牛尾营养汤
      专家点评
      李嘉欣孕期食谱挺科学
      “总体来说,这是一份非常精致、科学的安胎食谱。”武警总医院营养科副主任营养师刘庆春,看了李嘉欣的“安胎餐单”,他给予了肯定。
      所谓安胎应该指的是怀孕早期,而这个阶段从营养学角度说,最重要的就是营养均衡,总能量不能高,这份食谱从这两方面来说都是很不错的。
      “从怀孕早期的营养摄入来看,所谓营养均衡就是蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素的比例合理,再加上维生素、矿物质等,满足营养需要。这份食谱虽然不能准确计算能量,但搭配已经算很科学了。”刘庆春说。
      从食物种类来看,谷类几乎每餐都有,肉、蛋、奶类的蛋白质也都有摄入,而肉类里,最建议吃的鱼肉也有。
      “蔬菜水果在这个阶段应该大量摄取,而这份食谱中几乎每餐都有,还有汤和果汁,维生素、矿物质等营养素摄取也挺多。”刘庆春分析说。
      此外,安胎食谱最好少油,而这份餐单中没有煎炸食物,摄入的脂肪肯定不会超标。
      同时,少吃多餐应该是安胎食谱的一个原则,这里有下午茶的加餐,再加上品种比较丰富,确实是个科学的餐单。 文/记者 曹姗
      2月25日,李嘉欣产后17天已完全收身,手臂纤细,双腿修长,连肚腩也消失了。
      链接---徐子淇或七月产子 公公李兆基每月豪掷50万港元安胎
      预产期是今年7月的徐子淇一直隐身养胎,关于她生男还是生女一直备受关注。
      据香港周刊报道,徐子淇闺中密友透露,这一胎确实是男孩,公公李兆基非常开心,一早就在旗下的香港仁安医院预订豪华套房准备择日剖腹,更每月豪花50万港元买顶级补品给媳妇。
      密友透露:“子淇这胎怀得很辛苦,整天呕吐,所以李家要她乖乖在家养胎。公公李兆基觉得男孙是诚心感动上天的恩赐,所以不想太高调。长女晞彤出生时,老公李家诚送上价值500万的法拉利及"IOU"车牌做奖励。公公送上"惠苑"一套400多平方米豪宅。生次女晞儿时,公公李兆基再送上"惠苑"一套 400 多平方米豪宅,与之前赠送的单位打通。另赠送巨钻及名贵补品。”

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