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饭后马上散步好不好? ■身体健康的人和糖尿病、减肥人群可以走走 当然,有些消化系统没问题的朋友,就不要以这种名义偷懒啦,尤其是有糖尿病和肥胖的病人,更是需要在饭后多走动走动。比如有些消化能力特别好的人,饭后走一走,耗费的体力和血液供也不多,不至于影响到消化功能。甚至很多乡亲会感觉,饭后散散步,血液循环改善,吸入的氧气增加,胃肠甚至更加舒服,对这些人来说,饭后正常走走路,做一些轻松的、不耗费体力的运动,或许更舒服,对这些人来说,饭后散散步,还真是“饭后百步走活到九十九”的好习惯。 寡人特别要提醒有糖尿病和肥胖的朋友,不管饭后走一走消化能力到底好不好,饭后都必须要进行一定程度的运动,不管是散散步也好,洗洗碗也好,还是扫扫地也好,因为在饭后马上进行活动,肌肉的活动会及时消耗一部分血糖,使餐后血糖及时得到利用,上升幅度比不活动时较小,也就是说更有利于血糖的控制。而血糖的控制对体重的控制也非常重要,血糖只要波动小,胰岛素分泌就少,血糖被转换为脂肪的可能性就更小。所以说肥胖和糖尿病的乡亲,反而要更在饭后走一走。 ■提醒: 饭后到底要不要走,其实还是得看朋友自己的体质来决定。如果是消化不太好的,饭后还是好好坐着吧,如果消化能力没啥不好,又是年轻人,或者是有糖尿病或肥胖的朋友,那就起来走上10分钟半小时的路,或者洗洗碗,做做简单的家务,不仅心情愉快,而且有助健康哦! 与"饭后马上散步好不好?"相关的文章
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