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夏季孕妈妈衣食住行全攻略

快乐宝贝 更新于2015/8/16 阅读次数:41 推荐本文 转藏到我的斋社
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  • 一、“衣”:清凉透气简单舒适

    夏季孕妈妈衣食住行全攻略图片1  ·尽量选用天然面料

       夏天,孕妈妈应当选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料,因为怀孕期间皮肤非常敏感,如果经常接触人造纤维的面料,容易引起过敏。天然面料包括 棉、麻、真丝等,其中全棉最为常见。并且随着妊娠月份的增加,孕妈咪身体越来越沉重,轻便柔软的衣料会使您感到轻松些。

      ·款式简洁大方

      现在市场上的孕妇装比较多,款式也是各具特色,孕妈妈喜欢什么样的孕妇装完全可以依个人喜好而定。一般夏季,可以选择一些颜色淡、简洁大方的孕妇裙,这样也能让身体看上去显得轻盈。

      ·穿衣搭配巧心思

      孕妇装款式有时很雷同,所以更得注意一些细节搭配,比如罩鸡心领开衫时可以配一条色彩亮丽的丝巾,穿裙子时配一双休闲长靴一样很有味道。

      夏天准妈穿衣小贴士:

      1、出门时别忘了戴上帽子,可以防晒。

      2、外出时可以披上防晒披肩,最好再撑一把遮阳伞。

      3、准备一件风雨衣,可以对抗多变的天气。

      4、如果在有空调的地方办公,要为自己准备一件薄外套。

    二、“食”:清火清热注意卫生

      夏至天气燥热,让人容易口干舌燥,火气大。所以在夏季,吃一些清火清热,生津补气的食物,可以缓解身体的燥热,让身体变得舒适、健康。

      ·冷饮不是降温的首选食品

      夏季冷饮成了人们的最爱,对于耐高温能力较差、比普通人更怕热的孕妈咪来说,冷饮却不是孕妈咪的首选食品,偶尔为之尚可,不能过度食用。

     ·合理选择应季蔬菜

      夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、 南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,它们含水量高,又兼具高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。此外孕妈咪也可以适当摄入一些凉性蔬菜,如黄瓜、西 红柿、藕、芹菜、绿豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等等都属于偏凉蔬菜。它们有利于生津止渴、除烦解暑,排毒清便。

      ·少吃性热、辛辣食物

      夏天孕妈咪应忌食或少食性热辛辣的食物。大多数蔬菜都属于性凉或平,每天要保证500g,但也有性温热的蔬菜,如辣椒、青椒、茴香、香菜等尽量不吃,以免上火。对蔬菜的烹饪方法可以采用凉拌、蒸、煮、炖、炒为主,不要用油炸、熏烤以防止营养素的丢失。

      ·注意饮食卫生

      夏季是胃肠道疾病的好发季节,同时孕妈的脾胃功能一般比较弱,抗病能力也低于常人,如饮食稍有不慎,就会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。夏天,孕妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对孕妈和宝宝的健康都存在威胁。

    三、“住”:防暑降温莫太贪凉

      不要太贪凉

       对于孕妈咪来说,由于孕育着胎儿,新陈代谢旺盛,消耗能量明显增多,因而格外贪凉。但在冷气有些足的房间不宜呆得过久,要防止腹部受凉,要避开风扇和空 调的出风口,准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗,让居室空气流通。在晚上睡觉的时,千万不可以整夜地开着空调或对着电风扇吹,以免着凉感冒。

     讲究卫生

      夏天孕妈咪代谢旺盛,油脂分泌多,出汗更多,因此应经常洗澡,以保持皮肤清洁,预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。孕妈咪出汗多时,衣衫要勤换勤洗,以防暑湿浸袭导致疾病;还要经常清洗外阴,勤换内裤,以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。

      保证充足的睡眠

      夏季出汗多,人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱,影响到脑神经的活动,产生昏昏欲睡的感觉,此时如果不能保证足够的睡眠,就会影响到孕妈咪的情绪。

    四、“行”:防暑防晒避风雨太阳

      防晒

      孕期皮肤更敏感,所以防晒对孕妈咪来说很重要,夏季紫外线强烈,皮肤很容易晒伤。孕妈外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。注意使用蔬果面膜法,更利于保养皮肤。如发生晒伤或有其他皮肤疾病,应及时到医院就诊。

       ·防中暑

      炎夏,孕妈很容易发生中暑。所以孕妈咪夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服,戴隔热草帽,早晨空气新鲜,气候凉爽,到了中午就休息,下午三四点钟以后再活动。孕妈多喝开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防中暑。

      ·阴雨天减少外出

      夏天多雨,南方更是频繁出现台风天气,多雨强风天气繁多,所以孕妈咪要减少出门次数,特别是下雨天,尽量不要出门,除了因为有滑倒的危险之外,下雨天前后闷热潮湿的空气,也很容易使得孕妈咪出现胸闷、气短、心慌等情况。所以,阴雨天还是待在室内比较好哦。

      ·泡沫凉鞋需防滑

      夏天穿坡型泡沫底凉鞋的人较多,这种凉鞋的弹性好,也比较适合脚的形状,但它存在的缺陷也很明显,即鞋底很滑,容易摔跤。因此孕妈咪在选鞋时要注意选用防滑底的鞋,以免雨天或遇到水渍时容易被滑倒。

    本文来自 快乐宝贝的图书馆 的【孕期常识
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