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怎样生活才能更健康长寿

丫丫妈 更新于2012/10/23 阅读次数:46 推荐本文 转藏到我的斋社
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  • 健康长寿(2)
  • 生活常识(46)
  •   时下环境污染、电器辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾,毒素长期在体内堆积,则会损害身体,引发记忆力减退、面色灰黄、青春痘、便秘、痔疮、肝肾病变,甚至癌症等病症。
      因此我们必须学习、懂得生活常识和保健知识,重视保健,让我们更健康长寿。
      1、吃海藻类食物减少放射性物质在体内的积聚。
      2、饮鲜果汁、菜汁能清除体内的毒素与废物。
      3、常食绿豆汤善解诸毒,促进体内诸毒排泄。
      4、食菌类食物增强免疫机能、抑制癌细胞。
      5、食动物血可清洁肠道粉尘、有害金属微粒。
      6、食用黑木耳、西红柿、胡萝卜,营养丰富,增强人体免疫力,保护视力、通便、清除肠道毒素,防癌等(三者被喻为人体环境清洁工)。
      7、食用鸡蛋、西红柿营养丰富,防止呼吸道感染与保持视力正常,预防心脏病和肿瘤。


      8、食用橄榄油对心脏最有益处,可降低胆固醇。
      9、食用胡萝卜、红薯增进视力、抗癌;常吃南瓜、苦瓜不易得糖尿病。
      10、食用海带、核桃、黑芝麻、生姜可护发。
      11、食用西红柿、百合可护肺,预防肺病。
      12、食用香蕉、芹菜护腿,防止腿抽筋。
      13、吃鱼,尤其是深水鱼有保护心脏、提高记忆力的作用。
      14、食用甘蓝、西兰花护胃,利于防治胃病。
      15、食用鸡蛋、谷物、黄豆、坚果能保护指甲。
      16、食用西兰花、胡萝卜护肤、防癌。
      17、食用黑豆、杞子、黑芝麻补肾,乌须黑发,防治脱发。
      18、食用海带降血压。常吃玉米、大豆抗癌,预防心脑血管硬化。
      19、食用鱼、糖蒜延长寿命。常吃玉米长寿,食之不易得高血压、动脉硬化。
      20、饮乌龙茶能减肥,饮绿茶抗癌。
      21、雄鸡肝、红枣可治前列腺炎。
      22、最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
      23、最佳蔬菜:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、 茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
      24、最佳肉食:鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉被称为“蛋白质的最佳来源”。
      25、最佳护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆以及糙米饭、猪肝等。
      26、最佳汤食:鸡汤最优,母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。
      27、最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1∶0.5的 比例调配食用更好。
      28、油炸食品是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。
      29、罐头类食品营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素被破坏严重。蛋白质常常出现变性。
      30、腌制食品,食用发生高血压的风险增高,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。
      31、加工的肉类食品(火腿肠等)含有一定量的亚硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险。肥肉和动物内脏类食物为导致心脏病最重要的两类膳食因素。
      32、奶油制品,常吃奶油类制品可导致体重增加,甚至出现血糖和血脂升高。
      33、方便面食用会升高血压,对心血管、肝脏等有潜在的不利影响。
      34、烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙吡。
      35、冷冻甜点,包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高的奶油,易导致肥胖;因高糖,可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。
      36、果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐,在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。
      37、羊肉与醋同食会引发心脏病。
      38、狗肉与大蒜同食会刺激肠胃粘膜,严重者会导致食物中毒。
      39、对好人好事表示欣赏,这样既阐明了你的观点,又培养了良好的心境。
      40、昂首挺胸地走路,充满喜悦地看待自然界的景观。
      41、头为精明之府,日梳三遍百病除。
      42、脚称第二心脏,常搓涌泉保健康。
      43、日咽唾液三百口,一生活到九十九。
      44、朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落。
      45、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。
      46、夫妻之间互捶背,解疲强身又防癌。
      47、每天揉腹一百遍,通和气血裨神元。
      48、消瘦健美助血运,勤伸懒腰效最高。
      49、合谷内关足三里 日按一遍健全身。
      50、日撮谷道一百遍,治病消疾又延年。
      51、正确使用电脑,防止电脑辐射污染危害身体。
      52、宽容是美德,为人宽容,就能谅人之短、补人之过、扬人之长、解人之难。容人悦己。
      53、养成一个生活、学习、工作、处事的好习惯,可以让自己享受一辈子。
      54、过自由、轻松、自助、自信的生活:游山玩水、舒心安逸、颐养天年,充分享受自己丰富多彩的人生。
      55、养生要顺应自然,求得人体与自然环境的和谐、统一而保持健康。
      56、人生要有阳光般的心态,才能愉悦健康。
      57、学会知足,不和小人生气计较。
      58、享受工作的快乐,珍惜自己的生活。
      59、无论输赢、成败都要高姿态。
      60、成功的时候不要忘记过去,失败的时候不要忘记还有未来。
      61、有望得到的要努力;无望得到的不介意。
      62、世界上只有想不通的人,没有走不通的路。
      63、生活不是单行线,一条路走不通,你可以转弯。
      64、当事情没能按照预期计划进行时,态度要超脱一些。
      65、以身体为本,学会锻炼,以生存为本,学会适应。
      66、学会放弃,耐得住寂寞,经得起诱惑。
      67、人生不能失去的东西:自制的力量、冷静的力量、希望和信心。
      68、笑口常开,好心情自然来。
      69、学会微笑是生活的艺术,每天早上别忘了给自己一个微笑。
      70、时常听些放松而又激励人心的音乐,看些令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。
      71、每天都给自己做点好事、做让别人高兴的事情。
      72、憧憬美好的未来,期待着幸福的到来。
      73、不要嫉妒那些幸福的人,要与幸福的人交往,向他们学习,使自己也幸福。
      74、长寿之人随和,不苛求别人。
      75、认识一个人要靠机缘,了解一个人要靠智慧,与人和睦相处要靠宽容。
      76、事临头三思为妙,怒攻心头一忍最好,退一步海阔天高。
      77、人在困境、险境、绝境时最需要别人帮助,因此成人之美真是功德无量。
      78、不要生气,不要失望,不要欣喜若狂,一切都会过去。
      79、一个人能快乐地做着有利于社会、他人的事,那是一位伟大的超人。
      80、该坚持时就坚持,以不变应万变;该改变时就改变,以万变应不变。
      81、凡是对利益太能计算的人,实际上都是非常不幸的,甚至可能永远不会快乐。
      82、心安静则无躁,心干净则无扰。.清净心看世界,欢喜心过生活。
      83、幸福就是在快乐的时刻,一颗宁静之心对着世界微笑。
      84、生活中没有愉快,生命就真正陷入黑暗和贫穷里了。
      85、面对失败和挫折,一笑而过是一种乐观自信,然后重整旗鼓,这是一种勇气;面对误解和仇恨,一笑而过是一种坦荡宽容,然后保持本色,这是一种达观;面对赞扬和激励,一笑而过是一种谦虚和清醒,然后不断进取,这是一种力量;面对烦恼和忧愁,一笑而过是一种平和释然,然后努力化解,这是一种境界。
      86、要感激伤害你的人,因为他磨炼了你的心态;要感激绊倒你的人,因为他强化了你的双腿;要感激欺骗你的人,因为他增进了你的智慧;要感激蔑视你的人,因为他觉醒了你的自尊;要感激抛弃你的人,因为他教会了你独立。
      87、无论什么情况下,都不应该以牺牲自己的快乐情绪为代价,不要让自己生活的成本太高,自寻烦恼是人生最大的冤枉。
      88、苦难对一个天才是一块垫脚石,对于能干的人是一笔财富,而对于庸人却是万丈深渊。
      89、痛苦是性格的催化剂,它使强者更强,弱者更弱,智者更智,愚者更愚。
      90、幸运所需要的美德是节制,而厄运所需要的美德是坚忍,后者比前者更加可贵。

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