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节假日健康饮食指南

亲亲宝贝 更新于2011/4/26 阅读次数:93 推荐本文 转藏到我的斋社
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  • 健康常识(460)
  •   每逢节假日,人们在紧张劳作之余,多能得到适度的放松调整,消除疲劳,舒缓压力而身心舒适愉悦。但有些人却恰恰相反,长假过得比平日还累,甚至闹出病来,患上所谓的节日病。节日病不是单一的一种特殊病,而是泛指节日期间相对高发的多种疾病------
      1.节日心理失调症
      连续失眠,茶饭不思,全然没有上班时的朝气。因为平时工作紧张,生活节奏较快,节日期间一旦彻底放松,生活规律被打破,就会造成心理和生理的不适。
      谨防"节日心理病"。在这些日子里人们通常会探亲访友、娱乐休闲。不过,对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言,这倒未必是一件令人舒心的事,许多人并不是很适应清闲的生活。尤其是白领工作者,如果他们一旦停下来无事可做,反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为" 节日心理综合症"或"节日心理失调症"。


      专家提醒:对于这种症状,人们应该学会进行积极的自我调适,在长假里,提醒白领们也要走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书......都是很好的休闲方式,可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。
      2.脑血栓
      儿女归家,全家团聚,有的老人玩得过度,有的老人见到久未见面的儿女过于激动,有的老人整日操持饭菜劳累过度,造成老人心率加快、血压升高,诱发心脑血管疾病。起居无常会引起人体各器官系统功能紊乱,轻则精神萎靡,重则旧病复发,新病缠身。尤其是老年人,机体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
      专家提醒:节日期间应该特别关心老人的健康,不应打乱他们的生活规律,同时应该多分担家务,不要让老人在节日期间操劳过度。
      3.结石病
      以尿结石与肾结石居多,患者年龄多在40岁左右。医生综合临床病症指出,这类结石的暴发大多与饮食习惯有关。如节日吃大鱼大肉的频率大增,暴饮与油腻成了结石病的主要诱因。
      专家提醒:节日期间要注意配吃素食,饮食要得当。
      4.酒精中毒
      亲友相聚,会喝酒的不会喝酒的一起喝,直到人事不省才肯罢休。
      专家提醒:喝酒一定要有度,千万不能喝多了伤身,如果一旦发现有不良的苗头,朋友们要及时送患者入医院。
      5.上网综合症
      眼睛红肿、神经衰弱和身体酸痛。甚至因为成天挂在网上,通宵达旦地玩网上游戏,饭也顾不上吃,最终导致胃出血。
      专家提醒:上网时间不宜连续超过4小时,建议每隔1小时就要起来走上5分钟。
      6.长时间打牌引发的疾病
      节日里,有很多人一上麻将桌,一坐少则几小时,多则夜以继日,连续作战。长时间的紧张状态,会使脑部充血,周身血液循环失去协调,从而出现头昏、头胀、头痛、眼花、记忆力减退、反应迟钝、肢体麻木等不适症状。而久坐不动,腰骶部负担重,臀部肌肉和神经受到挤压,容易引起腰背酸痛。此外,久坐使得下部血液不畅,可能诱发或加重痔疮症。长时间肢体肌肉不活动,消化功能自然受到妨碍,以致食欲不畅,便秘或腹胀。
      专家提醒:经常打牌和打麻将者,患癌症及其他疾病的可能性较常人要高。平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者,在玩的过程中因紧张而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞,甚至猝死的现象。因此本身患有疾病的患者要少打牌和麻将。
      7.旅游后遗症
      举家外出旅游,但因为安排不当,旅途中常会出现"上火"现象。主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状;也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。而一些去外地旅游的人,因为旅游地的天气大变,温差过大而患上感冒或其它病症。
      专家提醒:外出旅游要先了解当地的习惯和风俗,同时也要先注意当地的气候,使自己能适应旅游中可能产生的问题。
      8.逛商场综合症逛
      商场疯狂购物,而商场内人流量大、空气质量差,一些电子设备还会产生电磁辐射污染;逛久了,就会出现头晕、恶心等"逛商场综合症"。
      专家提醒:逛商场时间不宜过久,尤其是老年人和小孩。另外,身体本来就比较虚的也不能太久逛商场,如果出现情况要及时送医院,切不可大意。
      多种慢性疾病在节日期间突发和急性事件增多的原因是多方面的,可归结为以下七点:
      1.娱乐过度
      即生活节律被打乱。参加文娱体育活动、外出旅游、接待宾朋等需要早起、熬夜,易使一些人睡眠不足、睡眠障碍,严重者还可导致神经、内分泌失调。
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