帮助
  用宝珠打扮自己,不如用知识充实自己。   
  
首页 >> 类别 >> 母婴健康 >> 学龄前儿童饮食建议

学龄前儿童饮食建议

亲亲宝贝 更新于2011/4/28 阅读次数:134 推荐本文 转藏到我的斋社
相关标签:
  • 儿童健康(821)
  • 学龄前(108)
  •   到了学龄前阶段,儿童的成长速度较为一致,对于食物的摄取也较为固定,但是由于儿童对食物的喜好有所不同,不是多吃,就是少吃,以致发生偏食及过胖的现象,必须引起我们家长的高度注意。学龄前儿童营养须知在饮食供应上应注意如下事项:
      (1)饮食的供应量力求平衡,营养素应依比例分配在三餐之中。
      (2)每天至少喝两杯牛乳(每杯约240毫升),以便适量供给维生素B2、蛋白质、钙质等营养素。
      (3)每日要摄取适量的深色蔬菜,以获得维生素B群及铁质等营养素。
      (4)一定要重视早餐。现在许多儿童由于早晨要上学或有不良习惯,父母亲又忙于工作,往往不吃早餐或随便草率应付一下,这是对健康十分不利的,早餐一定要吃饭、吃好。
      (5)除正餐外,其间可供应1-2次点心。点心应含有丰富营养素,避免高热量食品。可选择豆浆、水饺、面条、三明治、馄饨等食物。


      还有一个问题,就是儿童经常有偏食或拒食的行为出现,对此可采取如下方法进行调适:
      (1)先观察其活动量的大小,再判断其食量的多寡。
      (2)明了其偏食或拒食的原因。有些孩子是因为要引起家长的注意而产生拒食的现象,这种情况的解决方法是准备他喜欢吃的食物,让他无法拒绝。事实上,父母亲没有时间照顾、关心小孩的饮食,是造成许多小孩偏食或拒食的原因。
      (3)多准备些可口的食物,避免单调无变化的餐食内容,尤其要注意色、香、味的搭配。
      (4)避免多吃糖分高的点心、饮料、以免影响正餐。
      (5)不要以食物作为奖赏之工具,避免造成小孩作为要挟之行为。 据观察,近年来儿童肥胖的情形相当严重,这和我们的饮食习惯的改变不无关系。目前的孩童,不但喜欢吃,而且经常吃汉堡包、可乐、奶酪、炸薯条等高热量的食物,遂造成身体内脂肪的增加,最终导致肥胖。为此,家长们必须及时控制小孩对这类食物的频繁接触,以免埋下心血系统疾病的隐患。
      别让宝宝太过迷恋零食
      经常吃“垃圾食品”,的确会危害孩子的身体健康。家长可以在家中准备一些健康零食,定时提供给孩子,从而让孩子能够具备分辨并抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。
      各种美味的零食,总是诱惑着幼小的宝宝。到底该不该给宝宝吃零食?如果宝宝迷上零食又该怎么办……有关零食的问题,还是让专家为你解析吧!
      案例:贝贝可喜欢家里的那只漂亮的大糖果罐了,尤其是里面那些看上去花花绿绿、闻上去香喷喷、听上去脆嘣嘣的零食对他诱惑太大了。每天,他只要发现妈妈不能陪他而要去忙家务的时候,贝贝就会乘机向妈妈提出吃零食的要求,因为他知道每逢此时妈妈准会答应他的要求。于是,贝贝和零食由此交上了“朋友”。久而久之,贝贝由于摄入了过多的糖分和油脂,变得越来越胖了。贝贝妈妈只得焦急地咨询……
      问题1:宝宝为何喜欢吃零食
      专家解析:香甜的零食一定是孩子最爱。但从经验而言,家里越是管得严,孩子对有些“垃圾食品”的瘾也就越大。相反,那些家里比较民主且宽松,尤其是亲子关系比较好的,孩子反而不会那么留恋零食。经常吃“垃圾食品”,的确会危害孩子的身体健康。过多的糖分和油脂不仅会导致孩子的体重超标,过多的盐分还会增加心脏和肾的负荷,导致血压等问题。其次,碳酸饮料会影响孩子吸收钙质,导致骨质疏松;很多添加物都有致癌的危险。当然,孩子是不会懂得这些的,所以每当父母试图阻拦孩子:“别吃、少吃”,都会遭到他们奋力而顽强的抵抗。
      其实,零食和孩子并不是敌人。带孩子出去玩,游园或爬山,零食是妈妈包中不可缺少的食品。重要的是,要分辨什么食品是健康的,哪些是“垃圾食品”。当然,孩子偶尔吃几口非健康食品,父母也不必过于焦虑。因为那一点分量并不足以给孩子带来危害。如果父母越是处心积虑地不让孩子接触,那些东西对孩子的吸引力也就越大。
      提示:可以在家中准备一些健康零食,定时提供给孩子,从而让孩子能够具备分辨并抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。父母也应以身作则,自己不吃“垃圾食品”。最无效的方法是父亲抽着烟、吸着可乐、嚼着薯条,却谆谆告诫孩子:“别学我啊!这不是给孩子吃的。”

    上一页12下一页
    本文来自 亲亲宝贝的图书馆 的【母婴健康
    相关标签:
  • 儿童健康(821)
  • 学龄前(108)
  • 我来说一句
    用户名: 密码: 匿名发表
    验证码: