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如何正确面对月经之痛?

闹闹妈 更新于2012/1/30 阅读次数:115 推荐本文 转藏到我的斋社
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  •   如何正确面对“痛经之痛”?痛经虽不能致命,可是它所带来的痛苦,只有女性才能深刻体会,月经可谓是女性的“老朋友”了,女人一生平均会有400次月经,因此伴随生理期而来的痛经,也就成了困扰女性最大的“副”作用。
      
      你知道么,月经也可以反映一个人的体质。想知道,你自己属于哪种“月经体质”呢?你有否需要调理呢?一起来看看都有哪些月经体质及其调理方法吧。
      
      怕冷型
      
      一到生理期,腹部就有受寒的感觉,经痛严重,一受寒会更严重,但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来,经期常会持续七天以上,经血颜色是暗黑色的红色,不夹杂像猪肝色般的血块流出,特别怕冷,并发虚弱型症状的几率很高。
      改善小秘方:要做好保暖功夫,尤其是下半身,可以穿厚内衣或厚袜,至于腰部以下,不要穿裙子,改穿长裤,因为要是下半身受凉,经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶,或是中药的干姜与肉桂。

      
      贫血型
      
      容易头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤摸起来粗粗干干的,精神不集中,老是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况,但会觉得腹部不舒服,还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状,而这症状可能会持续许久。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力,即使生理期已经结束了,还是觉得全身无力、
      改善小秘方:平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉,睡足八个小时,第二天也不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。
      
      虚弱型
      
      一到生理期前,脚就会浮肿,肿到连鞋子都穿不下,不是生理期却出现不正常出血,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。几乎是不会有经痛现象,但是并发血液循环不良症的话,经痛就会非常严重。
      改善小秘方:三餐不能少,多摄取好消化、营养均衡的食物,像是五谷类与豆类。早餐一定要吃,因为肠胃比较不好,吃东西时要细嚼慢咽。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可试莲子肉与黄芪。
      
      血液循环不良型
      
      在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉粘稠,有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多,第一天比较少,但是第二与第三天起突然变多。如果每次都这样的话,有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。
      改善小秘方:血液循环不佳的人要多活动身体,要是工作累了,就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒,不要吃冰冷食物,多吃温性的食物,最好不要使用卫生棉条,这样只会让血液循环更差,使用卫生棉最好,而且要勤换卫生棉。
      
      压力过剩型
      
      一到生理期前就会出现精神不安定现象,情绪变得很焦虑不安,容易发脾气贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,会乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子,
      改善小秘方:平常就要学习控制情绪,可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常,生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。
      预防月经提前的方法
      
      月经不调引起的原因有很多,而且根据个人体质的不同,女性所表现出来的症状也不尽相同。有月经提前,或者是推迟,经量时多时少等等都是不良症状。
      预防月经提前的方法:
      1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。
      2、多食新鲜水果和蔬菜。菊花脑(菊花嫩芽)。苘蒿菜、黄瓜、生藕、芹菜、苦瓜、茄子、柿子、柚、梨、柚、梨、绿豆、甲鱼等有清热凉血艇实热证者可以选用。
      3、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
      4、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
    本文来自 闹闹妈的图书馆 的【女性健康
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